¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE EL MINDFULNESS?

Los orígenes de las técnicas de aquietamiento y expansión de consciencia se ubican en tiempos remotos. En el budismo zen y otras prácticas milenarias del misticismo oriental y occidental, encontramos una excelente expresión de las mismas, siendo éste un camino fértil de integración cuerpo, mente-emociones y espíritu.

El término “Mindfulness” se ha traducido como “Atención plena” o “Consciencia plena”. Es una expresión que intenta definir nuestra capacidad para observar y reconocer nuestra experiencia presente.

Cuando no estamos entrenados en conectarnos con nosotros mismos, en nuestro presente, usualmente nuestra mente divaga entre pensamientos sobre sucesos pasados o futuros posibles, preocupaciones y fantaseos, perdiendo así el contacto con lo que está pasando dentro de nosotros aquí y ahora.

¿CONSCIENCIA O CONCIENCIA?

Aunque la distinción conceptual entre ambas expresiones no proviene de su origen etimológico, porque desde este punto de vista son análogas, para comprender aún mejor mi enfoque así como los principios de la Meditación y del Mindfulness, vale describir la diferencia que algunos escritores han demarcado entre “consciencia” y “conciencia”, a partir de cierto momento de la evolución de sus significados.

Así, algunos entendemos por “consciencia” la capacidad que tenemos de “darnos cuenta” de los diversos estímulos sensoriales y procesos que discurren tanto en nuestro mundo interno como en el ambiente próximo o distante que nos rodea.

Y por “conciencia”, aquello que nos lleva a comportarnos de acuerdo a ciertos valores y normas morales deseables por nosotros mismos y/o-socialmente aceptables, o que nos lleva a cuestionarnos por no hacerlo.

“URGENCIA DE FELICIDAD”… HAPPYCRACIA vs. COHERENCIA... ¿Sabías que la felicidad tiene más que ver con la paz interior que con la alegría?

 

Reflexionemos sobre esto…

y otros temas de la Happycracia

Te ha pasado que, a veces, ¿te sientes culpable o confundido por:

• estar desanimado, perder temporalmente el optimismo?
  
• estar preocupado por tu futuro, o situaciones presentes, o por algo que aún no resuelves de tu pasado?
• conectar emociones aflictivas que se supone “no debería tener una persona feliz”?
• leer un libro de autoayuda o un mensaje inspirador, sin creértelo, aparentando que sí?
• darte cuenta de que gente de tus redes sociales difunden hermosas frases inspiradoras, y no viven desde ahí?… y que tal vez tú mismo incurres en eso?

LAS 24 FORTALEZAS ESENCIALES

El enfoque de la Psicología Positiva privilegia los estados favorables del ser humano, explorando modos de acceder a éstos para generar bienestar, incrementando la calidad de nuestras experiencias y de la vida misma, así como lo han hecho algunas otras de las corrientes “humanistas” en la Psicología, divergiendo de las teorías clásicas, cuyo enfoque se ha orientado fundamentalmente hacia el diagnóstico y tratamiento de la “enfermedad mental”.

Particularmente en mi ejercicio profesional, doy crédito a mi formación y experiencia en ambos terrenos, intentado integrar lo mejor del humanismo y de la línea “dura” de la clínica psicológica. En este sentido, desde el punto de vista de mi enfoque, específicamente en cuanto a la comprensión y abordaje del Yo Esencial, me vienen al dedillo los valiosos estudios de la Psicología Positiva, en especial, aquellos que “aterrizan” ciertos aspectos del Ser, facilitando este trabajo en algunos de mis programas. Uno de estos conceptos es el de “Fortalezas”, a las que he llamado “esenciales”.

TODO COMIENZA DESDE EL AMOR A SÍ MISMO

 

Tu capacidad para reconocerte como Ser único y valioso, así como apreciar y saber gestionar tanto tus fortalezas como tus debilidades desde el amor propio, están fuertemente influenciadas por lo que aprendiste que eres, a partir de lo que escuchaste sobre ti y de la forma en que se relacionaron contigo tus padres o sus sustitutos, básicamente entre tus 0 y 7 años de vida. De modo que, la forma en que vives tus emociones en tu adultez y te relacionas con los otros y el ambiente, así como tu desarrollo personal, profesional y financiero, están configurados de acuerdo lo que ocurrió en tu infancia.

¿QUÉ ES CATARSIS Y PARA QUÉ SIRVE? Cómo conectar y liberar tus emociones productivamente (Aquí te incluyo un ejercicio de CONEXIÓN INTERNA)

 

Desde sus orígenes griegos, el término CATARSIS se asocia con ¨purificación”. En Medicina, por ejemplo, la expresión fue utilizada inicialmente con la connotación de “purga”, aludiendo a la limpieza física interna de cuerpo.

Posteriormente, fue utilizada por Aristóteles para aludir a la purificación moral y espiritual. En este sentido, se le atribuía a las obras de la tragedia griega un efecto catártico, pues en la medida en que los espectadores “veían reflejados” en los actores sus propios tormentos, debilidades de espíritu y culpas, experimentaban en sí mimos “la justicia” del castigo que correspondía en la trama, sintiendo la “liberación de sus almas”.

En el Psicoanálisis, el proceso catártico de “liberación emocional” se refiere a la “purga” de conflictos inconscientes, a través de un conjunto de técnicas desarrolladas originalmente por Breuer, y posteriormente adaptadas por Freud como aspectos importantes de su teoría y psicoterapia psicoanalítica.

¡NO EXISTEN EMOCIONES TÓXICAS! … sólo desconocimiento y evasión

Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión
de una emoción sí causa dolor.- Fredrick Dodson.

¿Qué es una emoción?

Desde la Neurobiología, algunos científicos ampliamente reconocidos por la seriedad y confiabilidad de sus investigaciones, como Antonio Damasio, definen las emociones como un “conjunto complejo de respuestas químicas y neuronales” producidas automáticamente por un cerebro configurado evolutivamente, para detectar y responder ante estímulos, cuya naturaleza reconoce como relevante a efectos adaptativos y de sobrevivencia.

¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?

 

Tu Inteligencia emocional es la medida de la capacidad que tienes para conectar, reconocer, comprender y gestionar tus propias emociones, así como el impacto que puedan tener las de los demás sobre ti...

Desde los años 80, y en períodos más recientes a partir de la ampliación del concepto clásico de Coeficiente Intelectual al de inteligencias múltiples, la Inteligencia Emocional ha adquirido relevancia, puesto que los estudios especializados han demostrado que la persona que posee un alto coeficiente en ella, es mucho más productiva, gestiona su vida y su desempeño laboral y relacional de modo más eficiente, y sus aportes en sus diferentes escenarios suelen ser más fértiles, tendiendo a favorecerse a sí mismo, a los demás y a sus entornos sociales y ecológicos.

LAS 4 CLAVES DE MI ENFOQUE: CONEXIÓN, CONSCIENCIA, CONOCIMIENTO DE SÍ Y COHERENCIA

¿QUÉ ES CONEXIÓN INTERNA?

En mi enfoque, he definido Conexión Interna como;

"El instante en que prestas atención, te observas, sientes y
captas tu estado interno del momento."

¿Y para qué sirve que te entrenes en
tu CONEXIÓN INTERNA?

Pues para lograr, cada vez más y mejor Conocimiento de ti mismo, lo cual a su vez te sirve para desarrollar/afianzar tu...

LO QUE HE DEFINIDO COMO "NÚCLEO DE VALORES DEL SER" Y "TRASCENDER DESDE SÍ"

 

He llamado el “Núcleo de Valores del Ser” a ese lugar de nuestro Yo interno que emerge cuando, en algún punto de nuestro ir hacia adentro una y otra vez, cada vez accediendo a niveles más profundos, comenzamos a sentirnos muy cómodos, relajados, plácidamente amorosos, seguros, percibiendo una cálida Luz que nos conecta con la sensación de retorno a casa, a nuestro verdadero hogar.

Allí, nuestra consciencia esta expandida, nuestra atención está en el presente, en cada sensación, memoria, vivencia del momento, con absoluta capacidad de observar, identificar lo que sentimos, ordenar, comprender lo que realmente necesitamos y sanar/accionar a favor de nuestro bienestar y del sentido de nuestra vida.

ENEAGRAMA ESENCIAL: UN CAMINO DE RETORNO A TU SER

Los orígenes del Eneagrama se pierden en el tiempo. Sus raíces se anclan en alguna escuela del misticismo sufí, de hace dos mil años o más, y muy probablemente a esta escuela llega proveniente de tradiciones y culturas aún anteriores a la misma.

Desde principios del siglo XX, a partir de las enseñanzas de Gurdjieff, famoso místico armenio, se ha venido desarrollando en Occidente el estudio del Eneagrama, como una poderosa herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal y espiritual.

El Eneagrama está representado por una figura geométrica, estrella de 9 puntas, ubicando en cada uno de sus vértices 9 tipos de personalidad, que representan 9 expresiones o tendencias “esenciales” del Ser, y las dinámicas que se dan entre éstas, desde una perspectiva holística del desarrollo evolutivo de la psique y la consciencia.